筋とエネルギー

1. 筋肉の種類と特徴

筋肉は大きく3種類あります。

• 骨格筋
  • 随意筋（自分の意志で動かせる）
  • 労働・運動に関わる主要な筋
  • 横紋筋（しま模様あり）
• 心筋
  • 不随意筋（自分の意志で止められない）
  • 心臓の筋肉、持続的に収縮を繰り返す
  • 横紋筋
• 平滑筋
  • 内臓や血管の筋肉
  • 不随意筋
  • 横紋なし

👉 試験では「骨格筋＝労働生理の中心」で出題されやすいです。

2. 筋収縮の仕組み

• 筋繊維の中に アクチン（細いフィラメント） と ミオシン（太いフィラメント） が並び、互いに滑り込むことで収縮する（スライディングフィラメント説）。
• 筋収縮には ATP（アデノシン三リン酸） がエネルギー源として必要。

3. エネルギー供給の仕組み

筋肉が働くときのエネルギー供給は大きく3つ。

1. ATP-CP系（クレアチンリン酸系）
   • 即効的エネルギー供給
   • 数秒間の瞬発力（短距離走、重量挙げ）
2. 解糖系（無酸素的代謝）
   • グリコーゲンやブドウ糖を酸素を使わずに分解してATPを生成
   • 乳酸がたまり、筋疲労の原因になる
   • 数分間の運動で主に使われる
3. 酸化系（有酸素的代謝）
   • 酸素を利用し、糖質・脂肪・タンパク質を分解してATPを生成
   • 長時間の運動で重要（持久走、労働の持続）

👉 第二種衛生管理者試験では、
「瞬発力＝ATP-CP系」「持久力＝有酸素的代謝」「疲労＝乳酸の蓄積」
といった点がよく問われます。

4. 筋疲労と回復

• 筋疲労の原因
  • 乳酸の蓄積（解糖系の産物）
  • 酸素不足（酸素負債）
• 回復
  • 運動後に酸素を多く取り込むことで、乳酸が分解されエネルギー源に再利用される。