第二種衛生管理者試験 最短合格シリーズ
この演習問題は、1か月で合格するための重要ポイントに絞って作成されています。
この演習問題は、1か月で合格するための重要ポイントに絞って作成されています。
衛生管理者2級試験対策「Day 11：疲労回復と睡眠の重要性」に関する一問一答クイズです。学習にご活用ください。
Q1：睡眠と覚醒のリズムを調節する体内時計の周期は一般に約24時間であり、外界の周期とのズレが生じると、睡眠障害などの概日リズム（サーカディアンリズム）睡眠障害を生じることがある。
👉 正解と解説を確認する
【正解】：×
解説：体内時計の周期は一般に約25時間であり、外界の24時間周期と同調させることで修正されています。約24時間というのは誤りです。
解説：体内時計の周期は一般に約25時間であり、外界の24時間周期と同調させることで修正されています。約24時間というのは誤りです。
Q2：睡眠中には自律神経の働きが変化し、副交感神経の働きが活発になるため、心拍数や呼吸数が減少する。
👉 正解と解説を確認する
【正解】：〇
解説：睡眠中は心身の安定を図るため副交感神経が優位になり、心拍数、呼吸数、体温が低下し、基礎代謝量（睡眠時代謝）も覚醒時より低くなります。
解説：睡眠中は心身の安定を図るため副交感神経が優位になり、心拍数、呼吸数、体温が低下し、基礎代謝量（睡眠時代謝）も覚醒時より低くなります。
Q3：夜間に働いた後で昼間に睡眠をとる場合、一般的に就寝から入眠までの時間は短くなり、睡眠の質は向上する。
👉 正解と解説を確認する
【正解】：×
解説：昼間の睡眠は、生体リズムに反するため、一般に就寝から入眠までの時間が長く、睡眠時間は短縮し、睡眠の質も低下します。
解説：昼間の睡眠は、生体リズムに反するため、一般に就寝から入眠までの時間が長く、睡眠時間は短縮し、睡眠の質も低下します。
Q4：疲労回復のための睡眠に関する記述として、最も適切なものはどれか。
1. 睡眠が短くなっても、作業効率や周囲への反応に大きな影響はない。
2. 極度の空腹状態は睡眠を促進するため、就寝前に食事を抜くことが望ましい。
3. 寝つけない場合、横になって安静を保つだけでも疲労はある程度回復する。
1. 睡眠が短くなっても、作業効率や周囲への反応に大きな影響はない。
2. 極度の空腹状態は睡眠を促進するため、就寝前に食事を抜くことが望ましい。
3. 寝つけない場合、横になって安静を保つだけでも疲労はある程度回復する。
👉 正解と解説を確認する
【正解】：3
解説：1は誤り（短縮により感覚機能や集中力が低下し、労働災害のリスクが高まります）。2は誤り（極度の空腹は不眠の原因となります）。3が適切です。
解説：1は誤り（短縮により感覚機能や集中力が低下し、労働災害のリスクが高まります）。2は誤り（極度の空腹は不眠の原因となります）。3が適切です。
Q5：松果体から分泌される「メラトニン」に関する記述として、正しいものはどれか。
1. 夜間に分泌が上昇し、睡眠と覚醒のリズムに関与する。
2. 昼間に分泌が上昇し、覚醒を促す作用がある。
3. 睡眠を妨げる働きがあるため、就寝前には抑制される必要がある。
1. 夜間に分泌が上昇し、睡眠と覚醒のリズムに関与する。
2. 昼間に分泌が上昇し、覚醒を促す作用がある。
3. 睡眠を妨げる働きがあるため、就寝前には抑制される必要がある。
👉 正解と解説を確認する
【正解】：1
解説：メラトニンは夜間に分泌が上昇し、睡眠を促す働きを持つホルモンです。生体リズム（サーカディアンリズム）を調整する役割を担っています。
解説：メラトニンは夜間に分泌が上昇し、睡眠を促す働きを持つホルモンです。生体リズム（サーカディアンリズム）を調整する役割を担っています。
1か月で第二種衛生管理者試験を攻略しましょう！
